Witam wszystkich! Nawet nie wyobrażacie sobie z jaka uwaga czytałam to i poprzednie forum! Długo się zbierałam żeby zacząć 13!. Jestem w piątym dniu waga z 63,5 na 60,5. Bez rewelacji. staram się codziennie ćwiczyć na siłowni. Meczące ale daje rade. Mam pytanie bo dzisiaj zgrzeszyłam . Po treningu wypiłam wieczorem kefir... aaa nie bijcie:)... [...]
no ja przeprosiłam się ze stepperem,ale za długo dziennie nie hulam. przydałoby sie cos wprowadzic,bo ponoc żadna dieta nie jest skuteczna bez dodatkowego ruchu.mnie potrzeba cos na brzuch przede wszystkim.na dachu mojego budynku jest bieznia...otworzą za miesiąc,więc postanowilam tą świetną sposobność wreszcie,po raz pierwszy!!!!wykorzystac,ale [...]
[...] To , że coś schudłam teraz to widzę, ale to tak naprawdę kropla w morzu. Ponieważ postanowiłam na zawsze rzucić słodycze, pieczywo, i "wysokie" węgle ( jak coś uzależnia to niestety nawet dawkowanie nie pomaga), a pozostać długo na kopenhadze. Może dołoże do niej 1 posiłek jakiś jeszcze. Trzymam kciuki za resztę współtowarzyszy
[...] intensywność ćwiczenia tak, żeby być 'na krawędzi' możliwości prowadzenia rozmowy. Dopiero po 20min. takich ćwiczeń zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu, więc lepiej raz długo, niż 2x krótko jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze aby zgubić cm w tali i uzyskać ładny brzuszek. Np. hoola-hoop i A6W, powinno się je wykonywać po co najmniej 20min [...]
[...] najprawdopodobniej przepisze mi symex tylko boje sie zeby e2 mi nie poleciało poniżej 50 pg bo na takim e2 dobrze sie czuje , co do klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy [...]
[...] człowieku" utwierdza Mnie w przekonaniu, że twoi dotychczasowi oponenci nie byli specjalnie wymagający. A o bramkarzach to ty mało wiesz - żaden koleś polegający tylko na kumplach za plecami, a nie na swoich umięjętnościach,nie utrzyma się długo na dobrej bramce - po co trzymać darmozjada? Przyłożyć buta do flekowanego każdy umie.
[...] w kruku trzeba znaleźć odpowiednią pozycję. Ja trochę inaczej zaczynam to ćwiczenie, nagram to wrzucę. Ze świecą też mam problem, tak samo mi nogi uciekają ;-) Póki co ćwiczę samą świecę bez ugięcia. Znalazłam sposób z podparciem o ścianę, który pomaga mi się wyprostować, choć długo tak nie wytrzymam. Też postaram się jak najszybciej nagrać :-)
[...] 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet koleżanka robiła mi taką lżejszą z bitą śmietaną, mlekiem i z posypaną lekko czekoladą orero , ale i tak nic z tego... :D Tak Btw. Dzisiaj nie [...]
a moga to byc foty w ciuchach? nie bardzo mam odwage pokazac swoj pofaldowany zadek tutaj :( chociaz jakies obcisle spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć [...]
Tak się stanie, zobaczymy jak długo KSW będzie zwlekać z podaniem przeciwnika dla Karola. Chociaż, to tylko ostatnia walka jaka została do ogłoszenia. Może warto zrobić to już teraz. Ten temat to jeden wielki śmietnik. Zapraszam i zachęcam do kulturalnej dyskusji na temat gali i bez oczywistych offtopów, trollowania i karmienia trolli: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczyłem ponad 2 miesiące planem FBW, udało mi się podwoić moją siłę, doszło też trochę masy. Wydaję mi się, że pora na zmianę planu. Co było by teraz najodpowiedniejsze i mniej więcej jak długo tym ćwiczyć?
[...] + prosta na modlitewniku + łamana nachwyt stojąc 3x10 (propozycja Łukasza na "karabiny"...może kiedyś będą{{:-() Łydki stojąc 5x20 Całość 1h40min. Niektórzy powiedzą, że za długo, a dla mnie szkoda, że tak krótko..}:-(.Wszystko weszło pięknie, ledwo żyję ale samopoczucie rewelacja. Jutro przerwa na aktywną regenerację, wpadnie minimum godzina [...]
[...] więc 2-3 dni wrzuć przykładowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z pełną ankietą z działu. Żółty ser długo dojrzewający jest ok, oczywiście ser, nie coś seropodobnego. Majonez raczej bym wykluczyła z racji Twojego nadmiaru o6 w diecie, majonez polecam robić samemu - przepis [...]
[...] ..ale wtedy to przecież dla nas plus. Odnośnie 2 to nie jest tak do końca : posiada pełnowartościowe białko , bardzo wysoki wskaźnik wchłanialności Wapnia oraz duży jej procent zawarty w mleku –za co wapń odpowiada pisać nie będę nakieruje tylko że chodzi o gospodarkę tłuszczową . moża by było długo jeszcze pisać . POZDRAWIAM
[...] w dniu 2015-02-07 09:09:01 No i to jest odpowiedź na temat. Leci SOG. Teraz mi powiedz... Jak wygląda sprawa z ptakiem przy tych środkach : prop/undertor +primabolan i jak długo taki cykl trwa ? Napisałeś że wino ma dużo sidów...Tzn ? Chodzi Ci o efekty uboczne ? Ewentualnie co brać do koksu, aby zadbać o sprzęt ? %-) Mówisz, że primka droga... [...]
Dieta kopenhaska II
